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月子期间怎样变回苗条的自己

  • 分类:宝妈答疑
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-07-02 23:04
  • 访问量:95

【概要描述】十月怀胎,终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆,不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单,不建议新妈妈在月子期间减肥,另外减肥手段不能过激,否则可能会影响产后恢复。那么产后如何减肥?产后减肥的最佳时间是什么时候?如何做产后减肥操?  月子期间因为刚刚产后,身体比较虚弱,不能采取过激的瘦身方法,应该控制饮食、低糖低盐低脂饮食,少食多餐,不要吃过于油腻辛辣刺激的食物,适当的离床活动,可以做最简单的

月子期间怎样变回苗条的自己

【概要描述】十月怀胎,终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆,不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单,不建议新妈妈在月子期间减肥,另外减肥手段不能过激,否则可能会影响产后恢复。那么产后如何减肥?产后减肥的最佳时间是什么时候?如何做产后减肥操?  月子期间因为刚刚产后,身体比较虚弱,不能采取过激的瘦身方法,应该控制饮食、低糖低盐低脂饮食,少食多餐,不要吃过于油腻辛辣刺激的食物,适当的离床活动,可以做最简单的

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十月怀胎,终于“卸货”了。

但是做了那么久的大肚婆,

不少新妈妈急于减肥。

然而产后减肥没那么简单,

不建议新妈妈在月子期间减肥,

另外减肥手段不能过激,

否则可能会影响产后恢复。

那么产后如何减肥?

产后减肥的最佳时间是什么时候?

如何做产后减肥操?

 

 

月子期间因为刚刚产后,

身体比较虚弱,不能采取过激的瘦身方法,

应该控制饮食、低糖低盐低脂饮食,

少食多餐,不要吃过于油腻辛辣刺激的食物,

适当的离床活动,可以做最简单的健身操,

 

通过轻低热量的体操运动来达到健身的目的,

 

 

多喝汤汤水水,

让宝宝勤吸奶,

有利于乳汁的分泌。

高蛋白低脂饮食能保证乳汁的营养,

而且也不至于要身体太发胖,

这样控制饮食之后再加上健身操,

月子期间就会达到瘦身的目的。

瘦身是一个漫长的过程,

不要在乎一两天体重的变化,

要长期持久的坚持,注意休息,注意保暖,

避免熬夜,避免着急上火,多喝温水,

多吃新鲜的蔬菜和水果,

如果随时出现腹痛、阴道流血的情况,

 

随时去医院做相应的检查。

 

 

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,

妈妈们首先得保证产后恢复第一,

减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作

由于产后阶段的特殊性,

妈妈们切忌选择极端的减肥方式,

如节食、剧烈运动等,

以免因此影响身体恢复和哺乳。

产后妈妈减肥的重点有:

1.控制热量与脂肪。

2.留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。

4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5.热量负平衡。减肥的秘诀就是,热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

 

6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果,妈妈们一定要坚定减肥的信心。

 

 

 

 

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