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产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

  • 分类:宝妈答疑
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-04 15:49
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产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

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最近听一位年轻的新手宝妈讲,脖子特别不舒服,酸酸胀胀,还有肩膀,摸上去特别硬,按一按也是很酸胀。

对着镜子照一照,觉得背变厚了!脖子变短了!对此很苦恼。。。

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

怎么人家生完看起来依然美丽?

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

其实,大部分产后妈妈都会出现肩颈的不适,这并不是个例!

首先,这和生活状态很有关系!

产后妈妈在月子期间,大部分身体活动是在床上躺着或坐着,喂奶、换尿布、哄宝宝入睡这一系列操作下来,并不比坐在电脑前上班轻松!

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

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产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

还有一个原因,是孕妇身体里分泌的松弛素还在!在产后6个月左右才会完全代谢掉,所以这个时间,宝妈会一直感觉身体较为松软无力,加上抱娃、喂奶等含胸的动作过多,肩颈的不适感会越发明显。

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

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这些都会导致肩颈的不适呀!持续时间久了,就会变成含胸驼背的体态!不好看!

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

想要刘诗诗的天鹅颈?跟着来做这些吧!

首先,要放松肩颈部过度疲劳的肌肉。

这一步,你的运动康复师会帮你来做,以主动拉伸、被动松解结合,这一步宝妈们反馈是很舒服哦!

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

第二,松解完成,一定要配合运动才有效哦!

产后7~14天,通过运动康复师的评估,就可以开始练习啦!

哦对,有妈妈很担心剖腹产的伤口?这个大可放心,当然是在保护伤口不被影响的情况下练习的啦!强度也是控制在中低强度。

下面这些动作大家可以跟着一起练一练哟~

产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

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产后脖子不舒服、含胸驼背怎么办?

 

以过往宝妈的经验来看,在产后6个月的黄金时间规律运动,不仅瘦得快,体姿体态也会变漂亮很多哦!抱得动娃,也挺得直腰板。做一枚优雅的辣妈!

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