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产前,如何缓解孕妈妈的焦虑情绪?

  • 分类:孕产科普
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-04-23 16:13
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相信很多准妈妈在产前就想象了一万遍生孩子的情景,然后在心理默默安慰自己:“我可以的!”“很快就会过去的”……但是临近预产期,内心却又万分焦虑。

其实准妈妈们不用担心,减缓焦虑才更有利于生产呢!接下来就跟金月汇月子会所一起学习一下如何缓解产前焦虑,以平常心迎接宝宝的到来吧。

4大产前焦虑表现

1. 出现失眠的问题

孕晚期很多准妈妈都面临着夜尿繁多的困扰,其实这是焦虑导致的。怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。有些准妈妈会变得焦虑不安,影响睡眠质量,甚至失眠。建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐,喝杯热牛奶有助于好眠。

产前,如何缓解孕妈妈的焦虑情绪?

 

2. 不喜欢与人相处

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

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3. 开始变得敏感

产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。其实,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。

产前,如何缓解孕妈妈的焦虑情绪?

 

4. 对胎儿过度担心

对于生育前景的担忧,也是很多准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦,害怕产后没有奶水,害怕宝宝生病,害怕带不好宝宝……总之,准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题,这也会令她变得更加焦虑。

产前,如何缓解孕妈妈的焦虑情绪?

 

缓解焦虑妙招

 

丈夫出马

在妊娠最后阶段,孕妇常表现为心理依赖性强、希望寻求保护、引起他人重视等状态。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

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长辈关怀

准妈妈担心生孩子太痛而忧虑的,孕妇的母亲、婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程,做到心中有数。准妈妈担心带不好宝宝,对自己失去信心,这时候,家里的长辈要多多和她沟通,鼓励她,产后帮忙产妇带孩子等等。总之,长辈们要关心准妈妈,多多沟通,消除她内心的疑惑与担忧。

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自我调节

除了老公与长辈的关怀,孕妇最好要学会自我调节,这也是消除疑虑最好的方法之一。

产前,如何缓解孕妈妈的焦虑情绪?

 

1. 要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。

 

2. 孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。

 

3. 有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。

 

4. 临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

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