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产前阵痛难以忍受?这几个方法助孕妈打赢生产这一仗

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  • 发布时间:2021-03-05 14:25
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产前阵痛难以忍受?这几个方法助孕妈打赢生产这一仗

月来悦好国际月子会所2021-03-04 13:13:50

生过孩子的宝妈都说生孩子不难,难的是如何度过让人难以忍受的产前阵痛期。临产前,孕妈除了要学会放松,安然应对生产外,也要学一些缓解疼痛的方法。

 

01调整姿势

 

当阵痛来临时,孕妈不妨找一个让自己舒服的姿势,可以适当缓和阵痛。孕妈们可以从下面的这几种姿势中,选择自己感觉舒服的姿势。

 

姿势1:上半身挺起的靠卧姿势

 

调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上半身稍微挺起。这种靠卧姿势比起完全仰卧姿势,疼痛感会有所缓解。

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姿势2:跨坐在椅子上

 

两脚张开、跨坐在椅子上,有利于产道扩张,同时能减轻腰部负担。

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姿势3:合理借助墙壁

 

手压着墙壁,身体向前倾,合理借助墙壁来减轻孕肚给孕妈带来的负荷。这个姿势不仅可以缓解阵痛,同时也能有效帮助胎儿降落。

 

姿势4:趴在椅子上

 

膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果,前倾的状态有减轻腰痛的功效。

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02泡脚

 

临产前孕妈可以尝试用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子,这样可以促进血液流通,从而减轻疼痛。

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03补充能量

 

产前阵痛会消耗孕妈的体能,及时补充体能可以帮助孕妈缓解阵痛。孕妈可以利用阵痛的间歇来补充能量,适当吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料,切忌吃生冷、油腻的食物。

 

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