月子配餐

分类：悦好膳食
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发布时间：2019-06-12 09:14
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【概要描述】养身调理三大阶段月子餐以七天为周期分三个阶段，针对产后身体恢复特点和需求，设定每个阶段菜单，突出功能，强化康复第一阶段:排出恶露，愈合伤口菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材，多以蒸、炖、等烹饪方式为主，清淡少油，松软可口，为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。第二阶段:催乳增泌，生津补血。选用多种含有丰富蛋白质、氨基酸的珍贵鱼类、及富含维生素、生物酶和红豆、枸杞、莲子等食材共同烹制，辦证施补，多汤高能，帮助产妇增加孚汁，并强化因哺乳流失的钙质及营养补充。第二阶段:滋补进养，美容纤体此阶段是身体复元的关键时期，食物选以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质海参、雪花牛肉、散养土鸡等入菜，佐以独家烹制方法，使传统膳食在充分保留营养价值的基础上，创新别样的味蕾感受，令产妇在醇香美味的享受中得到能量和营养进补。多选名贵真菌、中医药膳等丰富营养食材，口味鲜美，补而不腻。有助产妇消化吸收，并起到清脂排毒、淡斑美白、利水补气、纤体强身的功效;配合适里美体训练。使产妇在月子尾期，增虽自身机能，突显康复效果，恢复曼妙身材。

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月子配餐

【概要描述】养身调理三大阶段月子餐以七天为周期分三个阶段，针对产后身体恢复特点和需求，设定每个阶段菜单，突出功能，强化康复第一阶段:排出恶露，愈合伤口菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材，多以蒸、炖、等烹饪方式为主，清淡少油，松软可口，为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。第二阶段:催乳增泌，生津补血。选用多种含有丰富蛋白质、氨基酸的珍贵鱼类、及富含维生素、生物酶和红豆、枸杞、莲子等食材共同烹制，辦证施补，多汤高能，帮助产妇增加孚汁，并强化因哺乳流失的钙质及营养补充。第二阶段:滋补进养，美容纤体此阶段是身体复元的关键时期，食物选以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质海参、雪花牛肉、散养土鸡等入菜，佐以独家烹制方法，使传统膳食在充分保留营养价值的基础上，创新别样的味蕾感受，令产妇在醇香美味的享受中得到能量和营养进补。多选名贵真菌、中医药膳等丰富营养食材，口味鲜美，补而不腻。有助产妇消化吸收，并起到清脂排毒、淡斑美白、利水补气、纤体强身的功效;配合适里美体训练。使产妇在月子尾期，增虽自身机能，突显康复效果，恢复曼妙身材。

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发布时间：2019-06-12 09:14
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月子配餐

第一周:平补期 {利水消肿，排除恶露}

1.帮助子宫的废弃物及污血排出，身体消水肿，促进子宫收缩及提升调理元气。

2.预防便秘或下痢现象，调节产后汗腺发达所引发的不适症。

3.适宜餐点：红豆汤、猪肝汤、小米粥、蔬菜汤、煮苹果、汤面、红糖水等。

第二周：温补期 {促进代谢，恢复体力}

1、调节体内分泌系统，促进新陈代谢。

2、以恢复骨盆、固腰补肾及补血调理为主，增强骨质和腰肾功能。

3、镇定产后心情、帮助睡眠，预防产后抑郁。

4、仍以清淡饮食为主，逐渐开始温补，补充蛋白质，为母乳分泌提供必要的营养。

5、适宜餐点：麻油腰花、鲫鱼豆腐汤、红烧排骨、红枣银耳羹、黑米粥等。

第三周：热补期 {调理脏器，增加乳汁}

1.恶露渐收期，补元气及气血、防燥热、治腰酸、递减热量共给，体制改善。

2.促进伤口愈合，避免情绪失调，补心养神。

3.改善体弱虚冷、增进抵抗力及免疫系统强化。

4.增加进补食物，适宜餐点：红枣猪蹄汤、乌鸡汤、猪尾汤、紫薯羹、南瓜粥、油焖茭白等。

第四周:热补期{待增强体质，养血补气}

1.补元气及气血，防燥热，治腰酸，改善体质。

2.促进伤口愈合，避免情绪失调，补心安神

3.补血、理气、催乳、为乳汁分泌提供强大的营养支持。

4.适用优质蛋白丰富的食物，保证钙、铁、维生素、和矿物质的供给。适宜餐点：麻油鸡、西红柿炖牛腩、红豆牛尾汤、五彩鱼片等。

第五周:强补周{理气补血，健体修身}

1.继续食用理气补血的食物，补充生产和哺育耗损的元气。

2.饮食搭配均衡，食材要新鲜多样化，多吃蔬菜水果。

3.可适当减少进补的频率和强度，以增强抵抗力及免疫系统强化为重点。

4.饮食和运动相结合，促进身体恢复，减去脂肪，预防产后肥胖。适宜餐点：耗油牛肉、鲍汁海参、干贝鸡粥、百合莲子乌鸡汤、红枣银耳鹌鹑汤等。

第六周：强补周{修身健体，美容养颜}

1.在满足哺乳的前提下，适当减少高热量食物的摄取，增加富含膳食纤维的食物。

2.在体力允许的情况下，增加锻炼，提高肌肉强度，全面恢复身体机能。

3.调养气色，适当喝些补血养气的汤水，为产后健康打下牢固基础。

4.预防老化，帮助新妈妈瘦身纤体，使肌肤光滑，充满弹性。适宜餐点：木耳鸡丝粥、芦笋牛柳、木瓜鲫鱼汤、芥菜牛肉羹、莲子、大枣枸杞凤脚汤等。

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