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月子配餐

  • 分类:悦好膳食
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  • 发布时间:2019-06-12 09:14
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【概要描述】养身调理三大阶段月子餐以七天为周期分三个阶段,针对产后身体恢复特点和需求,设定每个阶段菜单,突出功能,强化康复第一阶段:排出恶露,愈合伤口菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材,多以蒸、炖、等烹饪方式为主,清淡少油,松软可口,为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。第二阶段:催乳增泌,生津补血。选用多种含有丰富蛋白质、氨基酸的珍贵鱼类、及富含维生素、生物酶和红豆、枸杞、莲子等食材共同烹制,辦证施补,多汤高能,帮助产妇增加孚汁,并强化因哺乳流失的钙质及营养补充。第二阶段:滋补进养,美容纤体此阶段是身体复元的关键时期,食物选以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质海参、雪花牛肉、散养土鸡等入菜,佐以独家烹制方法,使传统膳食在充分保留营养价值的基础上,创新别样的味蕾感受,令产妇在醇香美味的享受中得到能量和营养进补。多选名贵真菌、中医药膳等丰富营养食材,口味鲜美,补而不腻。有助产妇消化吸收,并起到清脂排毒、淡斑美白、利水补气、纤体强身的功效;配合适里美体训练。使产妇在月子尾期,增虽自身机能,突显康复效果,恢复曼妙身材。

月子配餐

【概要描述】养身调理三大阶段月子餐以七天为周期分三个阶段,针对产后身体恢复特点和需求,设定每个阶段菜单,突出功能,强化康复第一阶段:排出恶露,愈合伤口菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材,多以蒸、炖、等烹饪方式为主,清淡少油,松软可口,为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。第二阶段:催乳增泌,生津补血。选用多种含有丰富蛋白质、氨基酸的珍贵鱼类、及富含维生素、生物酶和红豆、枸杞、莲子等食材共同烹制,辦证施补,多汤高能,帮助产妇增加孚汁,并强化因哺乳流失的钙质及营养补充。第二阶段:滋补进养,美容纤体此阶段是身体复元的关键时期,食物选以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质海参、雪花牛肉、散养土鸡等入菜,佐以独家烹制方法,使传统膳食在充分保留营养价值的基础上,创新别样的味蕾感受,令产妇在醇香美味的享受中得到能量和营养进补。多选名贵真菌、中医药膳等丰富营养食材,口味鲜美,补而不腻。有助产妇消化吸收,并起到清脂排毒、淡斑美白、利水补气、纤体强身的功效;配合适里美体训练。使产妇在月子尾期,增虽自身机能,突显康复效果,恢复曼妙身材。

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月子配餐

第一周:平补期 {利水消肿,排除恶露}

1.帮助子宫的废弃物及污血排出,身体消水肿,促进子宫收缩及提升调理元气。

2.预防便秘或下痢现象,调节产后汗腺发达所引发的不适症。

3.适宜餐点:红豆汤、猪肝汤、小米粥、蔬菜汤、煮苹果、汤面、红糖水等。

 

第二周:温补期 {促进代谢,恢复体力}

1、调节体内分泌系统,促进新陈代谢。

2、以恢复骨盆、固腰补肾及补血调理为主,增强骨质和腰肾功能。

3、镇定产后心情、帮助睡眠,预防产后抑郁。

4、以清淡饮食为主,逐渐开始温补,补充蛋白质,为母乳分泌提供必要的营养。

5、适宜餐点:麻油腰花、鲫鱼豆腐汤、红烧排骨、红枣银耳羹、黑米粥等

 

第三周:热补期 {调理脏器,增加乳汁}

1.恶露渐收期,补元气及气血、防燥热、治腰酸、递减热量共给,体制改善。

2.促进伤口愈合,避免情绪失调,补心养神。

3.改善体弱虚冷、增进抵抗力及免疫系统强化。

4.增加进补食物,适宜餐点:红枣猪蹄汤乌鸡汤猪尾汤紫薯羹南瓜粥油焖茭白等。

 

第四周:热补期{待增强体质,养血补气}

1.补元气及气血,防燥热,治腰酸,改善体质。

2.促进伤口愈合,避免情绪失调,补心安神

3.补血、理气、催乳、为乳汁分泌提供强大的营养支持。

4.适用优质蛋白丰富的食物,保证钙、铁、维生素、和矿物质的供给。适宜餐点: 麻油鸡西红柿炖牛腩红豆牛尾汤五彩鱼片等

 

第五周:强补周{理气补血,健体修身}

1.继续食用理气补血的食物,补充生产和哺育耗损的元气。

2.饮食搭配均衡,食材要新鲜多样化,多吃蔬菜水果

3.可适当减少进补的频率和强度,以增强抵抗力及免疫系统强化为重点。

4.饮食和运动相结合,促进身体恢复,减去脂肪,预防产后肥胖。适宜餐点:耗油牛肉鲍汁海参干贝鸡粥百合莲子乌鸡汤红枣银耳鹌鹑汤等

 

第六周:强补周{修身健体,美容养颜}

1.在满足哺乳的前提下,适当减少高热量食物的摄取,增加富含膳食纤维的食物。

2.在体力允许的情况下,增加锻炼,提高肉强度,全面恢复身体机能。

3.调养气色,适当喝些补血养气的汤水,为产后健康打下牢固基础。

4.预防老化,帮助新妈妈瘦身纤体,使肌肤光滑,充满弹性。适宜餐点:木耳鸡丝粥芦笋牛柳木瓜鲫鱼汤芥菜牛肉羹莲子大枣枸杞凤脚汤等。

 

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