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这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

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  • 来源:
  • 发布时间:2020-11-12 15:59
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“十月怀胎,一朝分娩”,生产后身体变化剧烈,“坐月子”可以更好的促进我们身体恢复,调理得当还可以改善体质。

而在这种寒冷天气里坐月子可也是不小的挑战,刚刚生完宝宝的妈妈们除了要在月子里保持温暖之外,营养和饮食也不能掉队,更要结合冬季的气候来进行膳食搭配,小编现在就来为新妈妈们推荐几款冬季滋补的月子餐!

 

产后饮食分四阶段


 

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

第一阶段·排

活血化瘀、排恶露、愈合伤口,排净各种代谢废物及淤血等为重点,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合。

调理目的:帮助子宫将污血排出,促进子宫收缩,尽快恢复子宫正常功能。

 

第二阶段·调

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

修复组织、收缩骨盆及子宫、调理脾胃、增加乳汁量、促进乳汁分泌、滋补元气。
调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

第三阶段·补

增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌、调整人体内环境,使机体尽量恢复到健康状态。

调理目的:巩固营养、改善体质。

 

第四阶段·养

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

健体修身、养容养颜、恢复体力、进一步调整产后的健康状、净化机体、增强免疫力。

调理目的:巩固营养、改善体质。

 

冬季月子餐重点

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

 

冬季月子餐原则

 

1、不大鱼大肉,盲目进补不可取,清淡易消化为主导。

2、产妇产后大量排汗,补水与消水肿同时进行。

3、肠胃功能虚弱,少吃多餐,荤素搭配。

 

代谢排毒 南瓜小米粥

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。且其性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功。而小米极易被人体消化吸收,被称为“保健米”,两者相搭,养胃又滋养。

 

固本培元 当归生姜羊肉汤

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

这款汤是中医经方家常使用的保健食品,出自中医经典著作《金匮要略》,非常有名气。这款汤具有补气养血、温中暖肾的作用,非常适合阳虚、血虚体质者食用。

 

特别是在现在寒冷的冬季,人体很容易阳气不足,血液不足,导致手脚冰冷。羊肉为补元阳、益血气的温热补品,可以去湿气、避寒冷、暖心胃,还有补肾壮阳之功效,产后新妈妈身体虚弱,适量吃些羊肉可以补精血,益劳损,还能促进消化,羊肉肉质细嫩,易消化,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,营养全面,可以补充分娩时所消耗的气血。

 

进补滋养 苓归乌鸡盅

这才是适合冬天的月子餐,暖胃又暖心

 

苓归乌鸡盅,不但可以补血御寒,还可以美容皮肤。制作苓归乌鸡盅的材料以乌鸡为主。从营养价值上看,乌鸡的营养远远高于普通鸡,是补虚劳、养身体的上好佳品,还被人们称作“名贵食疗珍禽”。

 

乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药,对妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效,而且乌鸡不仅药效突出,肉质也非常鲜美,是难得的营养又好吃的食材。

 

茯苓和当归两种药材也都是特别有益于女性健康的良药。茯苓,能够健脾和胃,镇静安神。当归,补血第一药。不仅可以补血活血、调经止痛,还对眩晕心悸、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。

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