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宝妈们,请收好这份“产后康复时间表”,抓住产后的黄金期

  • 分类:宝妈答疑
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-11-09 15:04
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生完孩子要做盆底康复吗?

盆底筛查异常但是没有任何症状,需要做盆底康复吗?

怀孕了还能做盆底康复吗?

人到中年,一定要做盆底康复吗?

盆腔术后需要做盆底康复吗?

究竟应该何时做盆底康复?如何规划盆底康复?这篇文章告诉你答案!

宝妈们,请收好这份“产后康复时间表”,抓住产后的黄金期

 

01

备孕期

一胎后没有做盆底康复,二胎要早做打算。这些妈妈的盆底已经经历一次“浩劫”,孕前或备孕期加强盆底康复,可以有效增强盆底功能,同时也尽量避免二次怀孕过程中可能带来的孕期尿失禁。

 

很多人可能会担忧一点,备孕过程中如果怀孕了,此时已经做了盆底康复怎么办?其实,大家无需多余的担心,如果发现怀孕了,暂停盆底康复即可,待孕中、晚期再根据身体情况进行Kegel训练。

 

02

妊娠期

 

怀孕期间盆底康复只能选择Kegel运动,通过Kegel训练增强盆底肌的力量,应对怀孕后期与分娩时可能带来的盆底肌、结缔组织、盆腔神经等损伤或功能下降。有研究表明,孕期建议孕16周后再尝试开始进行Kegel训练,如果Kegel训练中有任何的不适,请立即停止。

 

多项研究表明,孕期女性积极进行Kegel运动能有效预防产后盆底疾病,降低产后盆底疾病的发生率。

宝妈们,请收好这份“产后康复时间表”,抓住产后的黄金期

 

03

产后

怀孕分娩是导致盆底功能障碍的独立危险因素。生完孩子,产妇们的盆底功能会出现不同程度的下降,轻者出现漏尿、阴道松弛、阴道前后壁膨出等症状,重则可能会伴随腰背痛、腰骶部酸胀,影响社交,降低生活质量。

 

产后42天筛查时,建议做一下盆底筛查,并根据盆底筛查结果,在医生的指导下进行盆底康复,同时Kegel运动、阴道哑铃和腹式呼吸等家庭训练也一定要坚持。

 

04

中老年女性

步入中年后的女性,雌激素水平明显降低,此时盆底支持结构成分发生改变,结缔组织变薄、松弛、盆底肌弹性下降、松弛,盆底功能随之下降。中老年女性加强Kegel运动,定期盆底康复,可以有效增强盆底肌力量,促进盆底血液循环,重塑盆底神经,从而改善盆底功能,远离尿失禁、盆腔器官脱垂、盆底痛、排便障碍和性功能障碍等盆底疾病。

 

05

盆腔术后

泌尿生殖手术、盆底重建术、子宫切除术后都应该积极进行盆底康复,子宫切除术后,盆腔生理结构发生改变,更应该定期做盆底康复,平时生活中加强Kegel运动和阴道哑铃训练。

宝妈们,请收好这份“产后康复时间表”,抓住产后的黄金期

 

06

患了盆底疾病后

尿频、尿急、尿裤子;大笑、跑步、跳广场舞憋不住尿;大便失禁、排便困难、排便费力;走路时小腹有坠胀感,两腿之间有异物感;腰腹坠胀酸痛、腰背痛、下体痛等;阴道“噗嗤噗嗤”声、性交疼痛等,这些都是盆底功能障碍性疾病的常见症状。

 

一旦出现以上症状,请尽快到医院做个盆底筛查,先看看盆底肌状态如何。如果盆底筛查异常请尽快做盆底康复。

宝妈们,请收好这份“产后康复时间表”,抓住产后的黄金期

 

此外,久坐、慢性便秘、肥胖等人群或患者腹压长期增加,盆底肌松弛,盆底功能下降,应定期进行盆底康复。

 

盆底康复是女性一生的必修课之一。远离尿失禁、子宫脱垂、性交痛、阴道松弛、外阴痛等盆底疾病,从盆底康复开始!

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