这是描述信息
这是描述信息
这是描述信息

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

  • 分类:宝妈答疑
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-10-29 15:35
  • 访问量:0

【概要描述】

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

【概要描述】

  • 分类:宝妈答疑
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-10-29 15:35
  • 访问量:0
详情

每次逛个微博总能看到女明星大秀身材,让人羡慕嫉妒。这不,唐艺昕生娃没几个月,就已经在微博上露出魔鬼身材,并宣布:产后修复完成!

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

(唐艺昕微博)

 

拜这种“完美”的产后复出照所赐,好多男同胞甚至是没生娃的姐妹,都以为产后身材恢复了就完事了,结果很“圆满”。

 

听到这种说法,小渟真的觉得天雷滚滚,这岂不是只顾面子不顾里子?你应该看看马来西亚年轻辣妈Doreen,外表光鲜靓丽堪比明星,掀开衣服你可能会被里面丑陋的妊娠纹吓到。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

产后恢复到底要恢复哪些,才能不留隐患?女人一定要知道:

 

形体恢复

 

这是辣妈们最关心的问题,腹可剖,血可留,身材不可没有型。

 

挡在形体恢复路上第一关的拦路虎就是产后肥胖。这点只能多动脚(运动)管住嘴(拒绝高脂肪垃圾食物)了。如果不想被产后肥胖缠上,在怀孕期间就需要控制了。怀着个全家宝,大鱼大肉投喂着,这时候可要顶住诱惑。

 

孕期肠胃蠕动变慢,新陈代谢减慢,如果这时候还不摄入营养均衡的饮食,合理控制体重,脂肪君就会沾上来难以甩掉了。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

(产后赘肉)

 

强调一点,哺乳期减肥duck不必,乳汁的生成每天要额外消耗妈妈300 - 500 卡路里,给孩子进行母乳喂养能消耗大量脂肪,安全又不花钱,这时何必闹着减肥。

 

挡在形体恢复路上第二关的绊脚石是腹直肌分离。有时候产后肚子大,可不一定是脂肪在作怪,怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

(宝宝挤压腹壁)

 

更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,好像怀孕的时候,严重影响美观和形体恢复。

 

大家可以这样在家自测,请戳视频了解:

 

腹直肌分离通过简单的治疗就会有不错的效果,常见的治疗方式包括运动治疗和电刺激治疗。产后腹直肌距离在两指以内是正常的情况,不需要进行调整。

 

在2~3 指之间,注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,3指以上,也不要进行平板支撑,这可能会使腹直肌分离的情况更加严重,须首先进行分离改善训练。

 

妊娠纹

 

《如懿传》中海兰就是生完五阿哥后初次侍寝时,露出了一肚子妊娠纹,被皇上这个大猪蹄子嫌弃了。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

80%妈妈都会长妊娠纹, 然而产后真正长出了妊娠纹的妈妈,还是会受到暴击。不幸的是,产后一旦形成妊娠纹,想要完全祛除,是不可能的。所以说,孕期不预防,产后可没有后悔药。

 

如果有人告诉你涂抹外用膏药能祛除妊娠纹,还是别交智商税了吧。物理的光电技术倒是有效,一定要挑正规的治疗机构。

子宫

 

产褥期的头等大事就是子宫复旧,子宫孕前似鸭梨,孕后像西瓜,这么翻天覆地的改变,怎么能忽视?

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

坐月子期间子宫恢复得好不好,可是衡量产后身体恢复的重要标志。子宫一步步收缩,排除残余的恶露等,一般到产后4-6周会恢复到孕前大小

 

在此期间,坚持母乳喂养可以促进子宫恢复,由于哺乳时产生的催产素会帮助子宫收缩,促使子宫复旧更快速。

 

偷偷告诉你,母乳喂养还能促进哺乳期减肥、减少卵巢癌和宫颈癌的患病风险,这么好康的事,是不是觉得每天每夜苦逼地喂奶,总算有了价值。

 

产后42天回医院做检查,一定要检查子宫及附件的。如果还有血性恶露或者子宫没恢复到孕前,那就是子宫复旧不良。别挣扎,按摩、电刺激、运动、药丸,赶快搞起来!

乳房

 

别不好意思,乳房下垂、变小、堵奶、被宝宝咬得疼……哪个妈妈没经历过至少一项?如果不幸都全了,这些建议请你收好喽:

 

哺乳期的女性要穿着罩杯合适的无钢圈胸衣,勤保养乳房,以预防乳房下垂。

 

产后乳房变小是一种正常的现象,稳住别慌,失去的size哭也回不来了,看开点~

 

早开奶、早吮吸可以防止堵奶,有的妈妈已经堵奶硬的像石头,还是去医院治疗或者找专业通乳师催乳吧。

 

哺乳期间要用正确的哺乳姿势,防止孩子拉扯乳头,预防乳头皲裂。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

骨盆

 

骨盆恢复就连赵丽颖也在做,《中餐厅》录制中有眼尖的网友在小颖房间里看到了一台骨盆仪,再结合她提到的腰疼问题,有图有真相了。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

骨盆问题五花八门,有骨盆前倾、耻骨联合分离、骨盆变形错位、骨盆韧带松弛、髋关节移位(也就是常说的“大屁股”)……

 

具体问题还是要去医院检查,咨询医生才是正道。光拿一条骨盆带治疗,OMG,这是妥妥的自我安慰吧。

 

盆底肌

 

盆底肌其实是人体的底线,TA兜住了子宫、膀胱、直肠、阴道等器官,维持着脏器的正常生理功能。

 

怀孕和分娩的过程中,都会压迫到盆底,因而不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤,出现盆底功能障碍,如产后性生活不和谐、漏尿(大笑、咳嗽或提重物时)、子宫脱垂等症状。

 

如果产后没有及时恢复盆底肌功能,将会影响女性一生,尤其在进入绝经期后会加重。

别被产后女明星骗了,你以为顾好身材就完事了?

 

一般建议在产后42天复查时,根据筛查结果和症状,进行针对性的康复指导。

 

产后恢复没那么简单,但姐妹们面对这个强敌也不用怕,道路是曲折的,前途是光明的把握时机进行产后康复,即可焕然新生!提醒大家:战略上可以藐视敌人,战术上一定要重视敌人,产后恢复,上上心吧~

扫二维码用手机看

联系我们

联系电话:400-098-3398

公司地址:北京市通州区河滨路1号月来悦好高端月子会所

留言应用名称:
客户留言
描述:
月子会所

平台互动

扫一扫关注我们

这是描述信息
这是描述信息

友情链接:爱败妈妈        母婴        鲜生活        知妈堂孕期教育中心        优家教育

Copyright © 2016-2020 月来悦好(北京)母婴护理有限公司   版权所有   京ICP备18024946号-1  网站建设:中企动力  北京