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用“爱的语言”提升你的幸福感

  • 分类:宝妈聚焦
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  • 发布时间:2020-09-18 17:40
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用“爱的语言”提升你的幸福感

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“如果我们要发展亲密关系,我们需要知道彼此的愿望;如果我们想要彼此相爱,我们要知道对方要的是什么。”

 

——盖瑞·查普曼《爱的五种语言》

 

辛劳的妻子下班了也闲不住,一回到家,来不及休息,就开始准备一家人的晚餐。丈夫吃过晚饭,卧在沙发上看电视了。妻子又开始了擦地,也不知道丈夫有没有看到妻子的付出。

 

丈夫心血来潮,难得给妻子买了一件新款大衣。妻子却认为,这衣服太丑,不符合她的审美,责怪丈夫乱花钱。结果,一件浪漫的事情,搞得不欢而散。

 

当我们在亲密关系中,感觉只有自己是在付出的那一方,没有感受到“自己在被爱着”时,是哪里出现了问题呢?

 

每个人表达爱的方式都不同

 

每个人表达爱的方式都不同,就像我们每个人讲着不同的母语。

 

如果你表达爱的方式,和你的伴侣的表达方式不同,那就好像一个在讲英语,一个在讲中文,无论你们多么地努力去表达,对方也很难感受到你所表达的爱。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

另外,使你感受到被爱的事情,不一定会使别人也有被爱的感觉哦

 

所以,在亲密关系中的人们,经常会有这样的问题:“我的TA总是感觉我不够爱TA”,这也许仅仅是因为,你们所感受到被爱的方式不同,而且,你们表达爱的方式也不同。

 

爱的五种主要语言

美国心理学家博士盖瑞·查普曼,身为著名的婚姻家庭专家,将人们表达和感受爱的方式分为五种:

 

1、肯定的言语

 

肯定的言辞,可以满足人类心底最深处的需要,那就是感觉到被人欣赏

 

有些人可能会因为一句批评的话伤心好几天,甚至自我怀疑;也会因为一句肯定的话语对自己想要做的事情更加充满信心。

 

对他们来说,收到一次肯定的赞美,会比收到钱还要开心。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

如果,你的TA是这样的人,那你可以:

 

每周至少三天,赞赏你的TA,找到对方的优点,给予肯定和赞美。

 

2、高质量的陪伴

 

“高质量”的陪伴是指,你同TA在一起时,彼此的注意力只和对方有关。

 

长期缺乏关注的伴侣会更加需要你给予TA更多的高质量陪伴,使TA感觉“自己是被爱着的”。

 

值得注意的是,长时间的陪伴,并不等于高质量的陪伴。

 

如果你心不在焉,那么不管多长时间的陪伴,都无法使彼此感受到爱意。那只是,“浪费时间”。

 

有的夫妻会每天安排二三十分钟,坐在沙发上或者躺在床上,聊聊最近发生的事情,这时候,他们不仅仅是相处了二十分钟,还是和对方分享了生命中的二十分钟。

 

高质量的陪伴,不在于我们一起做了什么,而在于我们借由事情表达了什么情感

 

比如,一起打网球,焦点不在于打球,而在于我们在一起花时间,传达了我们关心对方,喜欢跟对方在一起,以及喜欢一起做些什么。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

你的TA爱的语言是“高质量的陪伴”,你可以:

 

设定每天的分享时间,你们每人分享当天发生的三件事,并表达你们对那件事的感觉;

 

培养一个小小的仪式,比如每周六晚上是一起看电影的时间;

 

对方在和你说话时,给予TA全心全意的关注,认真地倾听,并适当地表达你的感受。

 

3、接受礼物

 

在每一种文化中,送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。

 

礼物,是感情的视觉象征,主要的爱的语言是接受礼物的人,会比其他人更注重物品的重要意义。

 

你可以观察到,TA会精心地保存你所赠送的礼物,而且TA也更容易从礼物上得到安全感和幸福感。

 

如果没有爱的礼物作为情感的象征,TA可能会质疑你的爱。

 

送礼物,是最容易学习的爱的语言,但这并不代表你需要花很多钱,购买礼物送给你的伴侣。在TA心中,礼物的价格不重要,重要的是礼物里面蕴含的心意

 

送礼物,是为了使彼此都感到开心,如果你送的礼物超出了你的承受范围,结果会适得其反。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

你的TA爱的语言主要是“接受礼物”,你可以:

 

每个星期赠送给你的伴侣一个小礼物,不需要贵重,而在于精心准备。

 

比如,一束花,一幅画,都会使TA感到开心。

 

4、服务的行动

 

“服务的行动”,是指你的TA想要你做的事,你借由替TA做那些事,来表达你对TA的爱。

 

我们常常能听到一些太太炫耀“我的老公很爱我,家里一切家务都是他承包了!”显然,对这类太太而言,她们的主要爱的语言就是“服务的行动”。

 

类似地,扫地、洗碗、晒衣服这些事情,都可以使TA感受到爱,因为这些事情都需要付出时间和精力,对TA而言,是爱的证明。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

你的伴侣的主要爱的语言是“服务的行动”时,你可以:

 

让TA列一张单子,列出10个TA希望你帮TA做的事情,然后,按照优先级别排序,从1-10,在一个月的时间内完成。

 

5、身体的接触

 

儿童发展心理学的许多研究都表明:有人拥抱、有人触摸的儿童,相比于长期没人理会、没有接受身体触摸的儿童而言,前者在情绪上发展更加健康。

 

有些人主要的爱的语言是身体的接触(比如拥抱、抚摸、牵手等等),缺少了它们,他们就感觉不到被爱。

 

因为,相比起其他的感觉,触觉与我们的情绪有着更为紧密的关系。

用“爱的语言”提升你的幸福感

 

当你的伴侣主要的爱的语言是“身体的接触”时,你可以:

 

在TA感觉到疲倦的时候,主动为TA按摩肩膀;

 

经常拥抱TA;

 

和TA一起牵着手散步。

 

如何发现你的主要的爱的语言

 

1、你经常用什么方式向你的伴侣示爱?

 

觉察自己是以什么方式示爱的,当我们习惯用某种特定的方式来示爱的时候,这也恰恰是我们感知爱的方式。

 

假如,你总是给你的伴侣写情书,即使你可能会说“我写信只是想告诉你,我有多爱你,并不一定要你回信”。

 

但当你真的收到充满爱意的回信时,你会感觉到自己真真切切地被爱着,因为“我们总是想给予自己认为的最好的东西给对方”。

 

2、你最常要求你的伴侣做什么?

 

假如,你发现,你经常请求你的伴侣给你送礼物、投食,或者在意情人节的时候TA有没有给你转账,那么,最能使你感受到爱的事情,可能就是物质上的满足。

 

3、你的伴侣做什么事情或者不做什么事情,伤害你最深?

 

跟这件事情相反的,可能就是你爱的语言

 

比如,你的伴侣没有秒回你的消息,你会感到生气,那么,有可能,你的主要爱的语言就是“高质量的陪伴”。

 

正是因为缺乏“高质量的陪伴”,我们才会那么在意对方有没有及时回复自己的信息,这背后隐藏的是对“关注感”的需求。

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