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关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

  • 分类:孕产科普
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-09-12 16:50
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【概要描述】

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

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新妈妈产后脾气不好,真的是因为产后事情多吗?还是患了产后抑郁症呢?

 

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

专家建议:产妇除了需要充分的育儿知识之外,至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。

 

生孩子是女人命中的一道坎。除了走一遭鬼门关,产后抑郁症也是不得不提的一个因素 引起产后抑郁症的病因比较复杂。最主要由产后神经内分泌的变化和社会心理因素导致,也与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

 

面对患有产后抑郁症的妈妈我们需要怎么应对呢?

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

01

产后抑郁—爱哭

 

症状:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。

 

缓解对策:不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!

 

02

产后抑郁—烦躁

 

症状:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

 

缓解对策:放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

 

03

产后抑郁—忧心忡忡

 

症状:第一次当妈妈,第一次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。可是,过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的!

 

缓解对策:要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好品味母子相处的幸福感。

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

04

产后抑郁——自闭

 

症状:多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。

 

缓解对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将你“保释”出门,出去走走、散散心定会让你精神百倍的!(要有适合的天气才好,不能着凉)。

 

05

产后抑郁——爱发脾气

 

症状:谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉,忙碌的育儿生活更需要有个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

缓解对策:在发泄之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。

 

06

产后抑郁——无精打采

 

症状:刚刚结束“大生产”,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向!

 

缓解对策:不要事事力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

 

07

产后抑郁——虐待倾向

 

症状:面对哭闹不止的宝宝,面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活,有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

关于产后妈妈抑郁症的缓解和治疗?

 

缓解对策:用倾诉代替动手,毕竟在你“手下”的是毫无缚鸡之力的弱者,无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。

 

大部分妈妈产后都会有轻度忧郁的表现,正常情况2周之内就会消失,晚点的话1个月左右也应恢复正常或者减轻。

如果发现自己的情绪反常持续很久,而且越来越严重,一定要加以重视,及时调适或治疗。

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